Бессонница победима

  Бессонница- это хуже болезни! Так говорят те, кто испытывал это состояние. Действительно, человек, не получающий достаточное количество полноценного сна, не испытывает удовольствия от бодрствования днём. Замечено, что такие люди, чаще других,  бывают агрессивными, испытывают депрессию, не контактны и совершают массу промахов и ошибок на работе.  Однако, стоит попробовать метод  Бада Винтера, который многим позволил при тренировках в течение 6 недель полностью избавиться от этой неприятности, но лучше обратиться к врачу у которого есть медицинский сертификат специалиста. Научный метод прошёл успешное тестирование.  Сегодня он широко используется в практике военных и для релаксации спортсменов  в условиях стресса. Тем, кто освоил и пользуется им   для засыпания,  требуется всего 120 секунд. Даже на фоне стрельбы, выпив кофе и в положении сидя. Несколько простых правил.   Выберите удобную позу  в постели; лучше, если вы будете в ней один. Далее-самое важное: расслабьте мышцы лица. Это значит следует  закрыть глаза и расслабить лоб, щеки, язык и нижнюю челюсть. Если вы выполнили это, то сразу заметите, что дыхание становится глубже и медленнее. Мышцы глазницы не должна быть напряжены тоже. Волевым усилием «уроните плечи», как под тяжестью ноши. Расслабьте заднюю поверхность шеи потому, что у большинства людей напряжение накапливается в плечах, шее и челюстях. Чтобы расслабить руки и ноги сначала максимально напрягите их, а затем сбросьте напряжение. Проделайте это пару раз. И наконец,  очистите свой ум на 10 секунд:  избегайте  любых мыслей, подразумевающих движение— они невольно провоцируют микросокращения в некоторых мышцах.